درباره عسل طبیعی چقدر می‌دانید؟

ویژگی‌های فراوان عسل طبیعی و فواید بی‌شمار آن موجب شده تا افراد زیادی این محصول با ارزش را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. عسل، به عنوان یک غذای طبیعی بسیار کامل و پر از ویتامین‌ها و مواد مغذی شناخته شده است، که خواص زیادی را در خود جای داده و تاریخچه طولانی از استفاده انسان‌ها را در موارد درمانی و تغذیه‌ای به همراه دارد.

این شیرین‌کننده طبیعی قابلیت‌های بی‌شماری دارد؛ از تسکین دردهای گلودرد تا بهبود التیام زخم‌ها و درمان سوختگی‌ها. عسل خام، با تمرکز بر فواید سلامتی، به عنوان درمانی مؤثر در تاریخ پذیرفته شده است و حتی در بعضی مواقع به عنوان درمانی جایگزین در بیمارستان‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

برخی از ویژگی‌های فوق‌العاده عسل خام شامل درمان زخم‌های عمیق و سطحی، استفاده در مصارف پزشکی و دارویی، و تاثیر مثبت در بهبود سلامت عمومی است. مصرف عسل در شکل خام، بدون حرارت‌دادن آن، به افراد اجازه می‌دهد از تمامی مواد مغذی و ویتامین‌های موجود در آن بهره‌مند شوند.

میزان مواد مغذی مختلف در یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی

ارزش غذایی عسل از نظر مواد مغذی بسیار بالا و متنوع است. این محصول طبیعی به عنوان یک منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی شناخته می‌شود. در زیر، میزان مواد مغذی مختلف در یک قاشق غذاخوری عسل آورده شده است:

پروتئین (گرم): 0.06
کربوهیدرات، با تفاوت (گرم): 17.3
انرژی (کیلوکالری): 63.84
شکرها، کل (گرم): 17.25
فیبر، کل، مصرف غذایی (گرم): 0.04
کلسیم، Ca (میلی‌گرم): 1.26
آهن، Fe (میلی‌گرم): 0.09
منیزیم، Mg (میلی‌گرم): 0.42
فسفر، P (میلی‌گرم): 0.84
پتاسیم، K (میلی‌گرم): 10.92
سدیم، Na (میلی‌گرم): 0.84
روی، Zn (میلی‌گرم): 0.05
مس، Cu (میلی‌گرم): 0.01
منگنز، Mn (میلی‌گرم): 0.02
سلنیوم، Se (میکروگرم): 0.17
ویتامین C، کل آسکوربیک اسید (میلی‌گرم): 0.1
ریبوفلاوین (میلی‌گرم): 0.01
نیاسین (میلی‌گرم): 0.03
استرات پانتوتنیک (میلی‌گرم): 0.01
ویتامین B-6 (میلی‌گرم): 0.01
فولات، کل (میکروگرم): 0.42
ولوات DFE (میکروگرم_DFE): 0.42

عسل دارای ویتامین‌های متنوعی از جمله ویتامین C، ویتامین‌های گروه B1، B2، B3، B5، B6 نیز می‌باشد. همچنین، عناصر معدنی از قبیل کلسیم، فسفر، سدیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و کلرید نیز در ترکیبات غنی عسل حاضر هستند.

مصرف عسل به عنوان یک منبع غذایی طبیعی و سالم می‌تواند به تأمین انرژی، افزایش ایمنی بدن، و حتی بهبود سلامت عمومی کمک کند. بر اساس ارزش غذایی بالا و ویژگی‌های دارویی، مصرف منظم و معقول عسل در رژیم غذایی مفید و موثر خواهد بود.

خواص عسل طبیعی

عسل به دلیل ترکیبات فعال خود، به عنوان یک جایگزین سالم برای قندهای مصرفی در رژیم غذایی شخصیتان کاربرد دارد. همچنین، از آن می‌توان در درمان مواردی مانند کاهش وزن و لاغری بهره برد.

1- ضد باکتریایی قوی:

عسل با داشتن خواص ضد باکتریایی فراوان، به دلیل مهار کننده‌های میکروبی خاص، با گلوکز اکسیداز همراه شده و خاصیت گسترده‌ای در باکتری‌کشی ایجاد می‌کند. این خصوصیات به محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مسئول پیری زودرس پوست هستند و به طور تدریجی ممکن است باعث بروز بیماری‌های مزمن یا قلبی شوند.

2- ساختار مشابه به آنتی بیوتیک‌ها:

عسل تقریباً ساختاری شبیه به آنتی بیوتیک‌ها دارد و توانایی کشتن بسیاری از میکروب‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌ها را داراست. علاوه بر این، با سلول‌های بدن به طور مؤثر در تعامل بوده و ترشح مواد ضد‌عفونی کننده معطر به ایجاد می‌آید.

3- خاصیت آنتی اکسیدانی قوی:

خواص آنتی اکسیدانی عسل بسیار بالاست و به عنوان یک مکمل غذایی مفید، از پیشرفت بیماری‌های قلبی یا گوارشی جلوگیری می‌کند. این عسل با خواص ضدالتهابی نیز همراه بوده و به بهبود سلامت چشم و بینایی کمک می‌نماید.

4- جلوگیری از بیماری‌ها و مشکلات گوارشی:

معاکس قندهای تصفیه شده، عسل در معده تخمیر نمی‌شود و خطر تجمع و تهاجم باکتری‌ها را ایجاد نمی‌کند. این ویژگی باعث مستقیم وارد شدن عسل به روده کوچک و جلوگیری از تحریک سیستم گوارشی می‌شود.

5- پیشگیری از سرطان:

حاوی ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های فراوان، عسل نقش بسزایی در پیشگیری از سرطان و جلوگیری از تکثیر سلول‌های سرطانی ایفا می‌کند، به ویژه در موارد سرطان مری، دهان، روده و معده.

6- درمان زخم‌ها و سوختگی‌ها:

حاوی آنزیمی که مسئول تولید پراکسید هیدروژن است، عسل به درمان زخم‌ها و تسکین درد، ضدعفونی کردن آن‌ها و جلوگیری از رشد میکروب‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کند. همچنین، با ایجاد محیط اسیدی، از عفونت زخم‌ها، جراحات و سوختگی‌ها جلوگیری می‌کند.

7- خواص برای زیبایی پوست و چهره:

به لطافت و رطوبت پوست کمک کرده و در ساخت لوازم آرایشی جوان‌سازی پوست استفاده می‌شود.

8- درمان سرفه:

به عنوان یک داروی مؤثر و بی‌خطر برای سرفه کودکان، به رفع خلط و عفونت گلو و جلوگیری از سرفه کمک می‌کند.

9- فواید برای موها:

به عنوان یکی از پرکاربردترین ماسک‌های طبیعی برای آبرسانی و لطافت به موها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

10- ضد التهاب قوی:

خاصیت ضد التهاب عسل، در بهبود آکنه‌ها و نرم‌تر کردن پوست تأثیرگذار است.

عسل را گرم نکنید!

گرم کردن عسل بسیاری از فواید آن را از بین می‌برد. عسل حاوی موادی است که در دمای بالا تخریب می‌شوند. این فرایند، به نام اکسایش ترمال، می‌تواند باعث از دست رفتن برخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در عسل شود.

علاوه بر این، گرم کردن عسل به دمای بالا ممکن است باعث تخریب آنزیم‌ها و مواد مفید دیگر در عسل شود که برای سلامتی مفید هستند. آنزیم‌ها و مواد معدنی موجود در عسل به عنوان بخشی از خواص آن به حساب می‌آیند.

اگر نیاز به گرم کردن عسل دارید، بهتر است از روش‌های غیر مستقیم مانند قرار دادن بطری عسل در آب گرم استفاده کنید تا دما به مرور زمان به طور آهسته افزایش پیدا کند. همچنین، مطمئن شوید که دمای عسل خیلی زیاد نشود(حداکثر تا 45 درجه سانتی‌گراد) تا مواد مفید حفظ شوند.

آیا عسل با حرارت دادن سمی می‌شود؟

خیر، همانطور که در مطلب بالا اشاره کردیم، عسل با حرارت دهی تنها خواص دارویی خود را از دست خواهد داد و سمی نمی شود.

عسل طبیعی اصل را چگونه شخیص دهیم؟

تشخیص عسل طبیعی از عسل تقلبی ممکن است به نظر آسان بیاید، اما برخی از تست‌ها و روش‌های خاص برای اطمینان از اصالت عسل وجود دارد. در ادامه، چند روش برای شناسایی عسل طبیعی ذکر شده است:

1- تشخیص بو و طعم:

• عسل طبیعی معمولاً بوی و طعم منحصر به فردی دارد که ممکن است به ترکیب مناطق جغرافیایی و گل‌های خاصی که زنبورها از آن به عسل خود دست پیدا کرده‌اند، برگردد.

2- تشخیص به وسیله آب:

• یکی از روش‌های متداول برای تشخیص عسل تقلبی این است که عسل را در آب حل کنید. عسل طبیعی معمولاً در آب حل نمی‌شود و بصورت گلوله‌ای یا کمی ترش در آب باقی می‌ماند، در حالی که عسل تقلبی به سرعت در آب حل می‌شود.

3- تشخیص به وسیله کاغذ:

• روش دیگری برای تشخیص عسل طبیعی استفاده از کاغذ است. عسل را روی کاغذ سفید قرار داده و اگر به سرعت جذب شود و پوسته‌ای خشک باقی بگذارد، احتمالاً طبیعی است. عسل تقلبی به سرعت جذب نمی‌شود یا روی کاغذ خشک نمی‌شود.

4- تشخیص به وسیله بذر کتان:

• اضافه کردن چند دانه بذر کتان به عسل و مخلوط کردن آن، سپس ترکیب را به خوراکی گاز داده و بررسی کردن میزان چسبندگی بذر به دندانها. عسل طبیعی بیشترین مقدار چسبندگی را ایجاد می‌کند.

5- تشخیص به وسیله کریستال‌ها:

برخی از انواع عسل طبیعی ممکن است در طول زمان بلور شوند. این کریستال‌ها معمولاً نشان‌دهنده عسل طبیعی هستند. عسل تقلبی ممکن است این خاصیت را نداشته باشد یا اگر داشته باشد، ممکن است با استفاده از گرما حل شود. برای اینکه بیشتر در اینباره بدانید این مطلب را بخوانید: شکرک زدن عسل یا رس بستن؟

! با این حال، برای اطمینان کامل از اصالت عسل، بهتر است از اعتبار فروشنده، تأییدیه‌ها و نظارت‌های مربوطه اطمینان حاصل کنید.